Sebelum Tahun Baru 2018, Mari Review Pencapaian Tahun 2017

Happy New Year 2018 Everyone, Selamat Tahun Baru 2018 semuanya, sebentar lagi tahun baru bukan? Semoga di tahun yang baru nanti kita semua menjadi lebih baik lagi. Apa yang anda lakukan ketika tahun baru tiba? Apakah anda senang dengan tahun baru? Apakah anda menuliskan target – target anda untuk setiap tahun baru yang akan tiba? Jika ia, mungkin kita memiliki hal yang sama. Sebentar lagi adalah tahun baru, tahun 2018 akan segera datang dan menggantikan tahun 2017. Pasti banyak dari kalian yang menginginkan sesuatu di tahun 2018 bukan? Begitupun dengan saya, terdapat banyak hal yang ingin saya lakukan dan dapatkan di tahun 2018 ini.

Rasanya aneh jika kita membahas tahun baru 2018 tanpa merefleksikan diri ke tahun sebelumnya, oleh karena itu sebelum tahun 2017 selesai, saya ingin me-review target – target apa saja yang saya dapatkan di tahun 2017 ini. Setiap tahunnya saya selalu menuliskan baik itu di laptop, di smartphone pribadi, ataupun di buku jurnal saya. Sebagian besar ada yang tercapai, dan hanya sebagian kecil yang belum bisa saya capai ketika saya membuat target atau goal – goal saya setiap tahunnya.

Target – Target Tahun 2017

Ketika saya menuliskannya di akhir tahun 2016, saya menuliskan beberapa target – target yang ingin saya capai dan dapatkan di tahun 2017. Dibawah ini merupakan target – target tahun 2017, bisa dibilang target – target yang ingin saya capai di 2017 ini hampir sama dengan target 5 tahun saya yang saya buat ketika saya masuk kuliah dulu.

Lulus dengan IPK diatas 3.5 dan Predikat Cumlaude

Seperti yang sudah dibilang, target – target di tahun 2017 itu kebanyakan adalah target – target dari target jangka menengah 5 tahun yang saya buat ketika saya masuk kuliah dulu. Satu hal yang selalu saya pantau adalah nilai dan IPK akademik saya. Sejak awal saya kuliah, target saya adalah mendapatkan IPK diatas  3.5 dan predikat Cumlaude saat lulus. Saya sangat bersyukur saya bisa mendapatkan IPK akhir diatas 3.5 dan mendapatkan predikat Cumlaude setelah lulus dari Jurusan Ilmu Gizi Universitas Diponegoro (Undip) kemarin.

Banyak orang bilang bahwa nilai IPK itu tidak terlalu penting, yang penting adalah pembentukan karakter dan aktif dalam berorganisasi. Hmm…Menurut saya nilai IPK itu tak kalah penting juga. Jika IPK kita terlalu rendah maka kita harus mengulang mata kuliah agar nilai kita bisa naik dan memenuhi syarat lulus dan imbasnya akan memperlama masa studi kuliah kita, bahkan lebih parahya lagi kita bisa di  Drop Out. Nilai IPK juga disyaratkan jika kita ingin daftar kerja, dan ada syarat minimalnya. Jadi IPK menurut saya adalah hal yang sangat penting. Selain itu saya juga seorang mahasiswa perantauan dan untuk apa saya kuliah jauh – jauh jika saya hanya menjadi seorang yang biasa – biasa saja, dan tidak ada apa – apa yang membanggakan  untuk orangtua dan keluarga saya ketika saya kuliah jauh dari kampung halaman saya.

Saya tentu saja memikirkan prestasi akademik saya, dan karena saya tidak ikut lomba – lomba lagi jadinya hal  yang bisa saya lakukan untuk meningkatkan prestasi akademik saya adalah melalui nilai IPK. Saya juga pernah mengikuti seminar – seminar dan pelatihan untuk meningkatkan pengetahuan saya, serta lomba – lomba baik lomba karya tulis ataupun lomba poster namun ya masih belum beruntung, tetapi setidaknya saya mencoba.

Tetapi jangan salah, walaupun saya sangat fokus dengan akademik saya bukan berarti kegiatan non – akademik saya tidak saya pikirkan. Saya cukup banyak mengikuti organisasi kampus seperti Himpunan Mahasiswa Ilmu Gizi selama 2 tahun dan juga Lembaga Pers Fakultas Kedokteran Undip selama 1 tahun.

Lulus dengan Masa Studi 3.5 – 4 Tahun

Untuk target yang kedua ini sebenarnya saya turunkan. Target awal saya ketika saya membuat target jangka menengah 5 tahun adalah saya bisa lulus dengan predikat Cumlaude dan masa studi 3.5 tahun, namun ternyata Tuhan berkehendak lain dan saya juga tidak sanggup. Banyak kendala yang saya alami ketika saya mencoba untuk mengejar target 3.5 tahun. Kendala yang saya alami utamanya adalah dari segi kesehatan.

Entah apa yang terjadi dengan saya dan tubuh saya, setiap saya melakukan kegiatan besar dan lama pasti setelah selesai kegiatan tersebut, saya langsung jatuh sakit. Ada saja saya terkena sakit setelah saya melakukan sebuah kegiatan besar, apakah saya terlalu memaksakan diri dan berakhir tepar lalu terkena penyakit? Entahlah, saya masih belum mendapatkan jawabannya sampai sekarang. Mungkin hikmah yang bisa saya ambil dari sini adalah untuk tidak terus – terusan memaksakan diri, jangan lupa bersenang – senang dan jangan lupa untuk makan tiga kali sehari karena hal – hal tadi adalah hal – hal yang sering saya lupakan ketika saya memaksakan diri saya untuk menyelesaikan sesuatu.

Setelah kendala – kendala yang saya hadapi, saya merendahkan target saya menajdi 3.75 tahun namun ternyata masih belum bisa sampai pada akhirnya saya baru bisa selesai kuliah terhitung 3 tahun 11 bulan. Ya mungkin ini sudah takdirnya, dan sisi positif yang bisa saya ambil adalah saya masih lulus di kitaran 3 tahun-an (agak maksa ya… :’D) dan dibawah 4 tahun. Saya tetap bersyukur akan hal itu.

Mendapatkan IP 4 di Satu atau Beberapa Semester

Mungkin saya terlalu percaya diri dan belum sadar bahwa kuliah itu jauh lebih sulit dan lebih padat dibandingkan waktu sekolah di SMA dulu. Saya diawal – awal kuliah masih optimis untuk bisa mendapatkan IP yang tinggi dan yakin bisa dapat IP 4. Saya begitu naif dan terlalu berkekspektasi tinggi, dan hasilnya semester 1 – 4 saya berakhir dengan IP dikisaran 3 – 3.5. setelah itu saya tetap berharap namun tidak terlalu tinggi, hasilnya di semester 5 IP saya naik menjadi 3.79 dan di 3 semester akhir IP saya semunya 4.

Satu hal yang menarik dari cerita yang saya miliki adalah ketika di semester 6. Semester 6 menurut saya adalah semester yang sangat padat karena banyak sekali tugas, presentasi, laporan, kerja kelompok, praktikum, ambil data lapangan, dan persiapan proposal penelitian untuk tugas akhir dan agar bisa lulus. Selain itu saya mengambil 24 sks di semester 6 itu, yang tentunya  membuat saya khawatir IP saya akan jatuh dibawah 3.5 lagi, saya juga masih aktif di organisasi himpunan jurusan dan organisasi fakultas.

Semester 6 saya sudah pasrah jika nilai saya tidak begitu tinggi, namun ending-nya saya malah mendapatkan IP 4 di semester yang menurut saya semester paling padat yang pernah saya jalani, lalu setelah itu semester – semester berikutnya saya terus mendapatkan IP 4 sampai saya lulus. Hal ini tentunya mempengaruhi IPK akhir saya dan saya bisa mendapatkan predikat Cumlaude saat saya lulus dulu dan saya bahagia dengan pencapaian ini.

Aktif Blogging lagi dan membuat Personal Blog

Saya sudah mengenal Blog sejak saya di bangku Sekolah Menengah Pertama (SMP), dan ketika saya di bangku Sekolah Menengah Atas (SMA), saya memutuskan untuk membuat blog saya sendiri. Bisa dibilang saya masih kurang serius waktu itu dan blog saya masih kurang terurus.

Awal kuliah pun juga begitu, saya ingin membuat sebuah personal brand milik saya sendiri (ceritanya ada dibawah) yaitu Dee Nutrition. Setelah saya memutuskan untuk membuat personal brand saya memutuskan untuk membuat sebuah personal blog dengan nama yang sama yaitu Dee Nutrition pada tahun 2014 kemarin. Selesai membuat sebuah blog, ternyata blog saya masih belum terurus dengan benar dan saya masih belum bisa konsisten untuk posting di blog saya. Akhirnya saya tidak aktif untuk Blogging sampai pada akhir 2016 dan merencanakan lagi dari awal agar blog saya bisa terurus dengan baik dan saya bisa konsisten Blogging  lagi dan semua itu pada Agustus 2017 tercapai. Saya aktif menulis di blog lagi dan menjadi lebih serius lagi. Saya membeli top level domain (dotcom), memperindah dan memper-simple tampilan blog saya, mulai belajar Search Engine Optimization (SEO) lagi, dan mencoba peruntungan menjadi publisher Google Adsense. Semoga seterusnya saya bisa konsisten dan lebih serius lagi dalam Blogging dan membuat brand milik saya Dee Nutrition jadi lebih terkenal.

Memperkenalkan Personal Brand

Ini mungkin cita – cita saya yang dari dulu saya ingin lakukan namun belum kesampaian dan saya masih belum bisa terlalu serius dengan ini. Sejak saya di SMA dulu, saya ingin membuat sebuah personal brand sendiri. waktu di SMA dulu saya bercita – cita ingin memiliki personal brand dan personal blog sendiri, namun ternyata belum kesampaian.

Progress yang saya lakukan untuk memperkenalkan personal brand saya terhitung lambat dan lama. Jujur, satu hal yang membuat saya tidak dapat mempercepatnya adalah factor kemalasan saya yang begitu tinggi. Ketika saya sudah malas dan benar – benar malas, sangat sulit bagi saya untuk bisa melakukan sesuatu dengan serius dan akhirnya mengakibatkan sebagian target – target saya belum tercapai dan salah satunya adalah personal brand ini.

Saya sudah membuat personal brand saya bernama Dee Nutrition. Saat ini, saya sudah lulus dan target target ini masuk ke target tahun depan yang benar – benar ingin saya capai dan wujudkan. Semoga tahun depan saya bisa lebih memperkenalkan personal brand saya lebih baik lagi, sukses dan bisa di kenal banyak orang.

Itu adalah target – target di tahun 2017 yang saya capai tahun ini,bagaimana dengan anda sendiri? apakah anda memiliki target – target yang anda buat untuk tahun 2017 ini? Apakah tercapai semua? Atau ada yang tidak tercapai? Ceritakan cerita anda sendiri melalui kolom komentar yang ada dibawah. Jika ada komentar, pertanyaan, kritik ataupun saran, silahkan kirim juga melalui kolom komentar yang ada dibawah.

Jangan lupa like fanspage Dee Nutrition’s Blog di Facebook dan subscribe melalui email. Share post ini melalui social media yang anda punya jika berkenan. Sekian dan Terimakasih.

Read More

Let’s Eat Three Times a Day, Theo

Three Times a Day Eating Pattern

Eating three times a day is a good eating pattern, it will give us an adequate energy and nutrient for our body (believe me, I know it because I’ve been taught over and over again). As a Nutrition Science Student Graduate, I was being taught about a good eating pattern, and three times eating a day (plus two snacking times in between) is good for our nutrition and our body. Three times a day pattern consists of Breakfast, snack time, Lunch, snack time, and Dinner. The benefit of three times a day eating pattern, as I already said before, is an optimum pattern because it will give us a recommended amount of energy and nutrient throughout the day and get through every activity that we will be going to do in that day. It will also prevent us from craving so much and make us eat too much food.

I Am Having a Problem with My Eating Pattern

I have a problem (like a huge problem right now). In the past two months, it is like I am really lazy to take a breakfast. These days, I usually skip breakfast into lunch, or maybe take a brunch. I am so lazy, to the point that I don’t want to get up from the bed resulting me skip a meal for my breakfast.

Ok, so these past two months (October and November) and until now are really busy months for me. I am intensively studying, exercising and training myself about Grammar, TOEFL, and IELTS. I am also preparing myself for the scholarship that I want to get for my master degree (which has so many documents that I have to prepare correctly.) Another activity that I do is blogging and writing because I am a Blogger. Because of all those things, it makes myself to skip breakfast and destroys my meal time pattern. Until now, it is still so hard for me eating (3) three times a day and always skip my breakfast. There are just so many reasons why I am having a problem with my eating pattern and the first one is my Laziness.

My Laziness Is Really Killing Me

It is really unfortunate for me because, again, my laziness is conquering me over and over again. If my Mother knows about this, then I will the same as dead (so I make this post in English and she will never know about my problem, I am sorry Mother). My Laziness and procrastinating habit are the two things that make me don’t want to go from my room and buy a meal for my breakfast, thus resulting on me skipping my breakfast. It really pains in the A**, because I always lose over my laziness. I am still struggling (like hell) to keep my laziness at bay.

Ok, before you blame my wrong and dangerous habit, let me make some clarification about that so you will know about my condition why I am doing this. It is about my laziness, I always lose over my laziness. When My Laziness Attacks, I will become so lazy up to the point that I don’t want to do anything (like nothing). If I am already so lazy, it is really hard for me to do something, hell sometimes I just stay in my bed and do nothing literally. When I get lazy, I tend to procrastinate myself, do some lazy activity such as playing games, browsing, or watching TV or hell maybe just DO NOTHING. I have been trying to fight my laziness, but there is one problem, I have breathing problem (and a disease) and making me so weak. It makes me don’t have really much energy and gets tired easily. When I was really tired then the laziness will attack me and I just can’t fight it so I do nothing.

I don’t have many options, I have to prepare myself for my TOEFL and IELTS test that will be held on December 2017(or January) and February 2018.  The cost to take the test is really expensive (especially IELTS) and I can’t just get lazy around and come unprepared. I must study harder and more intense, so I must sacrifice myself a bit. I don’t have the luxury to take another test if I failed to get the required TOEFL score and IELTS band because I am not from a rich family. My Mother is a single parent and I am trying as best as I can not make her life much harder because she already has such a hardest life by raising her children (me and my siblings) alone. There are just so many sacrifices that she has done just for us, and for me.

I always feel sorry when I lie to her and keeping a secret from her. I do this because I just don’t want her to worry about me. Oh, my mother is really easy worrying about me. Since I was a kid, I already had a disease that makes me weak, fragile and easily gets sick. Since then, my mother always worrying about me if something happens to me, so I don’t want to tell her about it.  

Oh, and also, Semarang is really an expensive city, I mean if I chose to eat three times a day, it can cost me up to 30k IDR and that is insanely expensive for me (again because I am not rich). I can save almost 10k IDR just by eating 2 (two) times meal a day. Still, I’m so sorry to my mother because I don't want to tell her about it but I will tell her when I get home later (I promise)

So those are the reasons why I have a problem with having a 3(three) times meal a day, whether you want to accept it or not, it is okay, you can blame me but I don’t care. By the way, I made this post as part of my English writing and grammar exercise. Thank You.

Author of Dee Nutrition’s Blog

 Author of Dee Nutrition's Blog

Read More

Ilmu Gizi, Pangan dan Zat Gizi

Gizi dan Peranannya Untuk Tubuh Kita

Apa itu Gizi? Apakah pengertian gizi itu sendiri? Seberapa pentingkah peranan gizi bagi kehidupan kita? Mari simak penjelasan mengenai Gizi pada artikel kali ini. Artikel kali ini akan membahas dan mengulas tentang definisi Gizi itu sendiri. Gizi memiliki peranan yang sangat penting bagi kehidupan kita, walaupun Sebagian dari kita mungkin tidak sadar, namu jika kita telaah lebih dalam lagi Gizi memiliki peran penting dan besar untuk tubuh kita.

“Disadari atau tidak, gizi memiliki peranan yang penting untuk tubuh kita”

Gizi atau dalam Bahasa inggris berarti Nutrition merupakan segala sesuatu substansi organik yang dibutuhkan oleh tubuh pada proses perkembangan, pertumbuhan, dan pemeliharaan tubuh dan kesehatan seseorang. Berdasarkan Kamus Besar Bahasa Indonesia, Gizi adalah zat yang terkandung dalam makanan pokok yang diperlukan bagi pertumbuhan dan kesehatan badan. Seseorang dikatakan bergizi ketika asupan gizi yang didapatkan dari makanan dan minuman (pangan) yang diasup seseorang mencukupi kebutuhan sehari – harinya, menjaga kesehatannya dan optimalnya pertumbuhan serta perkembangan tubuhnya. Jika sudah mengetahui tentang pengetahuan Gizi itu sendiri, pasti kita akan sadar bahwa gizi memiliki kaitan yang sangat penting dengan pangan yang kita konsumsi setiap hari.

Gizi dan Pangan Saling Berkaitan

Gizi dan pangan saling berkaitan satu sama lain. Pangan sendiri merupakan sebuah produk yang berasal dari tumbuhan atau hewan yang diasup oleh seseorang untuk memberikan energi dan zat gizi – zat gizi yang diperlukan oleh tubuh untuk proses pertumbuhan, perkembangan dan pengaturan tubuh seseorang. Gizi seseorang dapat terpenuhi dari makanan dan minuman yang kita konsumsi setiap hari. Setiap jenis pangan terkadang akan memberikan zat gizi spesifik jika dikonsumsi dan menjadi sumber zat gizi spesifik. Contohnya seperti nasi yang merupakan sumber karbohidrat, atau daging sebagai sumber protein, dan makanan – makanan sebagai sumber zat gizi yang lainnya.

“Pemenuhan Gizi berkaitan dengan pemilihan dan pengonsumsian pangan seseorang”

Pemenuhan gizi pada seseorang erat kaitannya dengan pemilihan dan pengonsumsian pangan seseorang. Jadi tiap orang memiliki presentase pemenuhan gizi yang berbeda – beda. Banyak hal yang dapat mempengaruhi pemilihan dan konsumsi pangan seseorang yang jelas akan pengaruhi asupan gizinya, ini akan mengakibatkan status gizi tiap orang akan berbeda. Ada yang status gizinya normal, kurang ataupun lebih. Kita semua tentunya mengharapkan status gizi yang normal karena berarti asupan gizi yang kita peroleh dari pangan yang kita konsumsi mencukupi kebutuhan gizi harian kita, namun tidak dapat disembunyikan fakta pula bahwa terdapat seseorang yang memiliki status gizi yang kurang akibat kurangnya asupan gizi dan pangan dan ada yang berlebih.

Jadi Gizi itu Sangat Penting

Bagaimana? Sudah jelas dari pembahasan diatas bahwa gizi itu sangatlah penting untuk seseorang karena berhubungan dengan proses pertumbuhan, perkembangan, pemeliharaan dan kesehatan tubuh seseorang. Tanpa gizi dan asupan pangan yang mencukupi kebutuhan maka berbagai proses tersebut akan mengalami kendala dan dapat menyebabkan masalah. Oleh karena itu, ayo cukupi kebutuhan gizimu setiap hari dengan konsumsi pangan yang beragam dan mencukupi setiap harinya.

Makanan itu Penting Lho Bagi Tubuh

Anda suka makan bukan? Jika jawabannya tidak, maka anda akan berisiko terkena malnutrisi atau masalah gizi. Makanan itu penting bagi tubuh kita. Kenapa makanan sangat penting? Mari kita bahas pada artikel kali ini.

Definisi Pangan

Sebelum kita mulai membahas tentang makanan, alangkah baiknya kita mengetahui tentang definisi pangan. Pangan adalah suatu produk yang berasal dari tumbuhan atau hewan yang diasup oleh seseorang untuk memberikan energi dan zat gizi – zat gizi yang diperlukan oleh tubuh untuk proses pertumbuhan, perkembangan dan pengaturan tubuh seseorang. Gizi seseorang dapat terpenuhi dari makanan dan minuman yang kita konsumsi setiap hari. Setiap jenis pangan terkadang akan memberikan zat gizi spesifik jika dikonsumsi dan menjadi sumber zat gizi spesifik. Bedangnya pangan dan makanan adalah pangan dapat berarti makanan atau minuman, sedangkan makanan (ya makanan) adalah suatu produk padat yang kita konsumsi.

Makanan sebagai Sumber Zat Gizi

Pasti kita semua sudah tahu definisi makanan bukan? Makanan adalah sesuatu yang kita makan.  Merujuk dari kaidah KBBI, dijelaskan bahwa makanan adalah. Sudah jelas bukan? Bahwa makanan itu sangat penting. Makanan (dan juga minuman) yang kita konsumsi setiap hari dibutuhkan oleh tubuh untuk menyokong zat gizi yang diperlukan. Kita semua pasti makan bukan? Setiap hari kita mengonsumsi makanan untuk dapat ber-aktivitas, tumbuh dan berkembang. Kita perlu makanan untuk dapat memenuhi kebutuhan zat gizi kita setiap harinya agar segala proses metabolisme yang terjadi pada tubuh kita berjalan dengan baik dan optimal. Setiap makanan yang kita makan pasti memiliki kandungan zat gizi, makanan juga dibagi menjadi beberapa jenis dan memiliki kandungan zat gizi spesifik yang tinggi dibandingkan jenis makanan lainnya.

Ayo Makan

Bagaimana? Sudah tahu bukan betapa pentingnya makanan bagi tubuh kita? Makanan yang kita makan berfungsi sebagai sumber energi dan zat gizi yang sangat dibutuhkan tubuh untuk dapat melakukan tugasnya dengan baik. Ayo makan makanan dan minuman secara cukup setiap hari agar kita menjadi lebih sehat dan dapat melakukan aktivitas secara baik dan optimal.

Zat Gizi dan Macam – Macam Jenisnya

Gizi, pangan, dan Ilmu Gizi sudah kita pelajari kemarin. Selanjutnya yang akan dibahas pada artikel sekarang akan lebih spesifik, yaitu mengenai Zat Gizi. Apa pengertian zat gizi? Terdapat Berapa Macam Jenis Zat Gizi? Semuanya akan dibahas pada artikel kali ini. So Let’s Start.

Berdasarkan KBBI (Kamus Besar Bahasa Indonesia), Zat gizi atau yang juga sering disebut dengan nutrient (Bahasa inggrisnya adalah Nutrient) dapat dikatakan sebagai zat organic yang diperlukan oleh makhluk hidup untuk hidup, tumbuh, dan berkembang. Sederhananya seseorang membutuhkan makanan untuk bisa mencukupi zat-zat gizi yang diperlukan tubuh agar tubuh dapat bekerja, tumbuh dan berkembang dengan baik.

Zat gizi atau nutrient diperlukan seseorang untuk memenuhi kebutuhan gizi hariannya, sehingga dapat menjaga status gizi serta kesehatan orang tersebut. Zat gizi dapat terpenuhi jika kita mengonsumsi makanan dan minuman secara bervariasi dan juga cukup, tidak lebih maupun kurang. Kekurangan asupan makanan akan menimbulkan kekurangan asupan energi dan zat – zat gizi yang diperlukan dan akan menimbulkan masalah pada status gizi dan kesehatannya, begitu juga dengan kelebihan asupan zat gizi juga tidak baik.

Zat Gizi Terbagi Kedalam Dua Kelompok Besar

“Zat Gizi Dibagi Menjadi Zat Gizi Makro dan Zat Gizi Mikro”

Secara garis besar zat gizi dibagi menjadi 2(dua) kelompok yaitu zat gizi makro (macronutrient) dan zat gizi mikro(micronutrient). Kelompok zat gizi makro terdiri dari Karbohidrat, Protein, Lemak dan Cairan sedangkan kelompok zat gizi mikro terdiri dari vitamin, mineral dan vitamin-like compound (senyawa organic seperti vitamin). Secara sederhana makro artinya besar dan mikro artinya kecil yang dapat diartikan dimana zat gizi makro adalah kelompok zat gizi yang diperlukan tubuh dalam jumlah yang besar, lebih besar dibandingkan zat gizi mikro. Sebaliknya zat gizi mikro adalah zat gizi yang diperlukan dalam jumlah yang relatif sedikit, lebih sedikit ketimbang zat – zat gizi makro. Walaupun zat gizi mikro dibutuhkan dalam jumlah yang sedikit, bukan berarti zat gizi makro memiliki peranan yang lebih penting untuk tubuh. Semua zat gizi baik zat gizi makro maupun mikro memiliki peranan spesifik masing – masing yang semuanya penting untuk proses pertumbuhan, perkembangan, pemeliharaan, dan metabolism tubuh seseorang jadi semuanya tanpa terkecuali harus dipenuhi dengan konsumsi berbagai macam makanan yang bervariasi setiap hari.

Fungsi kedua kelompok zat gizi yaitu makro dan mikro juga berbeda. Kelompok Zat gizi makro memiliki peranan penting yang utamanya dalam metabolisme energi, jadi kita perlu mencukupi kebutuhan zat gizi makro agar dapat memberikan energi yang optimal untuk kita dapat beraktivitas. Karena hal ini pula zat gizi makro juga sering disebut dengan zat gizi penghasil energi/sumber energi tubuh karena zat – zat gizi tersebut memberikan energi untuk tubuh kita. Fungsi lain Zat gizi makro adalah untuk proses pertumbuhan, perkembangan dan pemeliharaan seseorang, contohnya seperti protein dan lemak sebagai pembentuk jaringan tubuh, protein juga memiliki peranan yang luas dalam hal regulasi tubuh. Karena diperlukan untuk energi, dan proses – proses tadi jumlah yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah banyak, oleh karena itu zat – zat gizi tersebut diperlukan dalam jumlah yang banyak (makanya dikelompokkan kedalam zat gizi makro.

Berbeda dengan zat gizi makro, zat gizi mikro  memiliki peranan yang membantu dalam berbagai proses metabolism tubuh. Zat gizi mikro tidak memberikan energi bagi tubuh kita, namun mereka memfasilitasi dan ikut berpartisipasi dalam berbagai macam aktivitas metabolism di seluruh tubuh. Fungsi lain zat gizi mikro utamanya golongan mineral, memiliki fungsi dalam pembentukan struktur tulang dan gigi. Terdapat zat gizi mikro yang juga mempunyai peranan meregulasikan beberapa aktivitas metabolisme tubuh seperti regulasi ion dan keseimbangan cairan tubuh.

Zat- Zat Gizi Baik Makro maupun Mikro Harus Terpenuhi Semuanya

Setelah mendapatkan penjelasan mengenai zat gizi, dapat dipastikan bahwa kita semakin tahu mengenai gizi itu sendiri. Untuk dapat memenuhi kebutuhan zat gizi seseorang, maka pemenuhan zat – zat gizi baik zat gizi makro dan mikro haruslah tercukupi dan terpenuhi agar tubuh dapat bekerja secara optimal. Zat gizi makro dan mikro masing – masing memiliki fungsinya sendiri – sendiri yang memainkan peranan penting pada tubuh kita. Karenanya, mari kita konsumsi makanan dan minuman secara cukup untuk memenuhi kebutuhan zat gizi harian kita untuk bisa tumbuh, berkembang, dan sehat setiap hari.

Sekian untuk artikel gizi kali ini, Jika ada komentar, sanggahan, kritik, ataupun saran, silahkan kirimkan melalui boks komentar yang ada dibawah. Jangan lupa subscribe melalui email atau like fans page kami. Sekian dan Terimakasih

Dee Nutrition's Blog

Read More

Sudah Menulis Sajalah

Menulis adalah salah satu kegiatan yang saya sukai, saya lebih suka menulis ketimbang berbicara. Saya lebih baik dalam hal menulis sejak dahulu karena saya sangat tidak bisa berbicara dengan jelas dan lancar. Berbicara adalah salah satu kelemahan saya karena saya gampang sekali untuk gerogi di depan umum, apalagi ketika banyak orang memperhatikan saya ketika berbicara, bisa - bisa saya pingsan di depan. Menulis menurut saya lebih mudah ketimbang berbicara di depan umum.

"Menulis itu lebih mudah ketimbang Berbicara"

Saya sejak dulu suka menulis sebuah cerita - cerita fantasi karena saya suka berkhayal. Sebagai anak penyakitan yang di masa kecilnya selalu menonton kartun, membaca komik dan bermain video games maka sudah pasti saya suka berkhayal. Menulis membantu saya dalam berkhayal. Saya selalu menulis apa yang saya fantasikan karena dengan menulis akan memperkuat fantasi saya ketika saya berkhayal.

"Sudah menulis saja, dan terus menulis"

Apakah Anda Suka Menulis?

Apakah anda suka menulis? Mungkin sebagian ada yang suka, sebagian ada yang tidak suka. Bagi kalian yang suka menulis, itu adalah hal yang sangat bagus dan bagi kalian yang tidak suka, itu tidak apa - apa. Mungkin kalian bukannya tidak suka, namun lebih tepatnya belum terbiasa. Kalian harusnya sadar bahwa kalian sudah melakukan kegiatan ini sejak kalian kecil bukan? Sedari kalian di bangku taman kanak - kanak (atau sekarang bahkan di PAUD) kegiatan menulis adalah kegiatan yang tidak dapat terbantahkan, sejak saat itu sampai sekarang pasti kalian terus melakukan kegiatan menulis. Menulis itu sudah seperti kegiatan sehari - hari kita dan tidak bisa dipisahkan dari pekerjaan yang kita lakukan. Suka tidak suka, mau tidak mau, kita harus menulis. 

Anda Tidak Bisa Menulis? 

Anda bilang anda tidak bisa menulis? Anda pasti bercanda, kenapa? karena seperti yang sudah saya bilang tadi, kegiatan menulis itu sudah seperti sesuatu yang tidak bisa lepas dari kehidupan kita. Sudah menulis sajalah, menulislah apa yang ingin anda tulis, janganlah berhenti dan teruslah menulis.

Tulisan kita jelek? biarkan saja, mana mungkin kita bisa menjadi seorang penulis yang hebat dalam beberapa kali melakukan kegiatan menulis. Teruslah menulis, latihlah kemampuan menulis anda, perbaiki  dan terus belajar menulis dan jadilah penulis hebat di masa depan nanti.

Anda mengalami kesulitan untuk mendapatkan Ide ketika ingin menulis ? Ide itu bisa didapatkan dari mana saja, anda diberikan waktu satu hari 24 jam dan itu adalah waktu yang sangat lama. Dalam sehari, kita melakukan banyak hal dan kegiatan baik itu penting maupun hanya untuk sekedar bersenang - senang. Ide untuk menulis dapat muncul dari mana saja, jika anda menyadarinya. saran saya adalah jangan lupa membawa notebook untuk menulis ide - ide yang muncul ketika anda melakukan sesuatu karena terkadang ide itu bisa muncul kapan saja dan dimana saja. Jika anda merasa notebook terlalu tidak memungkinkan, coba gunakan smartphone anda sebagai notes untuk mencatat ide - ide yang muncul. Setelah anda mendapatkan banyak ide, mulailah untuk menulis dan terus menulis

Jika kita ingin menjadi seorang penulis yang hebat, maka teruslah menulis dan jangan pernah berhenti untuk menulis. Tidak ada seorang penulis yang bakal memiliki kemampuan menulis yang baik jika tidak latihan. Kecuali anda menggunakan ilmu hitam/magic untuk dapat langsung memiliki kemampuan menulis yang sangat baik (kenyataannya tidak mungkin, itu hanya khayalan kita saja), maka berlatih untuk menulis secara disiplin dan konsisten adalah satu - satunya cara untuk bisa menjadi seorang penulis yang baik.

Menjadi Seorang Blogger untuk Terus Menulis

Ini adalah salah satu cara kita untuk bisa terus menulis, dan ini adalah cara yang saya gunakan untuk bisa konsisten dan disiplin dalam menulis. Jika kita sudah berkomitmen untuk menjadi seorang Blogger atau penulis Blog maka untuk dapat memiliki Blog yang ter-establish dan baik adalah konsisten dan disiplin dalam menerbitkan post atau article secara berkala. Menjadi seorang Blogger membuat saya mau tidak mau, suka tidak suka harus terus menulis setiap hari. Saya mencoba untuk bisa terus mengeluarkan artikel apa saja yang saya inginkan di Blog saya. Ini tentunya saya harus memikirkan ide, topik dan judul dari apa yang ingin saya tulis yang kemudian saya harus mulai menulis.

Saya Ingin Menjadi Penulis yang Mahir Menulis

Setelah saya menyelesaikan karya tulis ilmiah saya untuk tugas akhir untuk dapat lulus, saya menyadari satu hal yang krusial dalam diri saya. Saya sangat bodoh dalam hal menulis, apalagi ketika bersinggungan dengan academic writing. Jangan salah sangka, saya sangat mahir dalam urusan menulis tulisan fantasi dan tulisan bebas, namun ketika saya disuguhi atau melakukan kegiatan menulis tulisan akademik ternyata saya mengalami kesusahan. Hal ini karena, dalam menulis tulisan akademik terdapat aturan dan struktur yang harus saya patuhi dan lakukan yang tentunya membuat saya stress (bahkan ketika itu membuat bagian depan rambut saya hampir botak hanya untuk menyelesaikan artikel penelitian saya.) Saya benar - benar stress dan mengalami kebuntuan yang sangat banyak ketika saya membuat dan menyelesaikan artikel penelitian saya. Walaupun saya berhasil menyelesaikannya, saya merasa bahwa artikel saya masihlah jauh dari kata baik.

Setelah saya menyadari akan hal itu, saya beranggapan bahwa jika saya ingin menjadi seorang penulis yang hebat, maka mau tidak mau saya harus belajar menulis dan berlatih secara rutin, disiplin dan konsisten. Saya tidak ingin terus - terusan mengalami kesusahan ketika menulis dan saya harus meningkatkan kemampuan menulis saya. 

Bagi kalian yang suka menulis atau ragu ingin menulis, saran saya: Sudah menulis sajalah, bagus atau jelek hasilnya, tetaplah menulis, lalu terus belajar dalam menulis dan jadilah lebih baik, percayalah semuanya akan indah pada waktunya hanya jika kalian mempercayainya bahwa hal tersebut akan terjadi pada diri kalian di masa depan.

Menulislah, dan terus menulis.

Dee Nutrition's Blog

Read More

Meningkatkan Aktivitas Fisik Setiap Hari

Melakukan Aktivitas Fisik Itu Sekarang Sulit

Sekarang ini untuk bisa memiliki aktivitas fisik yang tinggi itu sulit. Terdapat banyak hal yang membuat kita untuk tidak ber-aktivitas fisik secara cukup dan rutin setiap hari, salah satunya adalah penggunaan teknologi. Tidak dapat dipungkiri bahwa teknologi membantu kita dan memudahkan kita dalam banyak hal dan pekerjaan kita, namun satu fakta juga yang tidak dapat dipungkiri bahwa penggunaan teknologi membuat kita menjadi lebih malas bergerak. Lihat saja, kita bisa bermain video games atau menggunakan laptop/pc seharian yang membuat kita jarang untuk bsia bergerak dan memiliki aktivitas fisik yang tinggi. kita bisa bermain media sosial selama berjam - jam dan bermalasan - malasan dengan smartphone yang kita miliki. menggunakan kendaraan dibandingkan berjalan untuk menuju ke suatu tempat walaupun tempatnya tidak terlalu jauh untuk dijangkau. semua hal tadi merupakan beberapa kegiatan yang membuat kita menjadi seseorang yang malas untuk bergerak dan mengakibatkan aktivitas fisik kita menjadi buruk.

Kurang Aktivitas Fisik Menimbulkan Banyak Hal Negatif

Berbagai macam hal negatif akan terjadi jika kita tidak ber-aktivitas fisik secara rutin dan cukup setiap hari, seperti risiko atau bahaya kegemukan menjadi meningkat, gangguan tekanan darah, ataupun stress akibat tidak olahraga (ya, olahraga dapat menurunkan stress pada seseorang). Semua gangguan tersebut dapat dicegah dengan melakukan aktivitas fisik yang rutin dan cukup setiap hari, dengan mencoba untuk bergerak atau melakukan olahraga ringan dapat membantu meningkatkan aktivitas fisik kita dan mencegah hal - hal negatif akibat buruknya atau rendahnya aktivitas fisik dapat terjadi, dan hal inilah yang saat ini sedang saya lakukan.

Saya dan Aktivitas Fisik

Saya dapat dibilang merupakan seorang penggemar dan pengguna berat komputer/PC. saya bisa bermain atau menggunakan PC seharian untuk berbagai hal seperti bermain games, mengerjakan tugas/laporan, menulis atau blogging, membaca buku, ataupun menonton tv/film di PC. Kegiatan utama yang setiap hari saya lakukan kebanyakan saya lakukan di PC, jadi bisa dibilang saya tidak terlalu jauh dari penggunaan PC yang sangat lama setiap hari. Selain penggunaan PC saya juga suka menggunakan smartphone untuk melakukan berbagai hal seperti membaca artikel, mencari sebuah informasi di internet, bermain games atau menonton video di Youtube. Kesimpulan dari penjelasan diatas sudah dapat dipastikan bahwa saya benar - benar memiliki aktivitas fisik yang rendah.

"Sejak dulu saya memang tidak suka berolahraga"

Saya tidak suka berolahraga, karena olahraga melelahkan. Saya tidak suka berolahraga sejak kecil karena dulu ketika saya lahir hingga saya berada di bangku SD saya memiliki sebuah penyakit yang membuat saya tidak diperbolehkan untuk berolahraga atau melakukan aktivitas fisik berat untuk alasan kesehatan saya. Hal tersebut membuat saya sampai sekarang tidak suka berolahraga dan susah untuk bisa berolahraga. hal lain yang membuat saya sulit berolahraga adalah faktor kemalasan saya yang sangat tinggi

Sebenarnya saya pernah berolahraga selama 2 bulan (hampir 3 bulan), namun setelah itu saya terkena sakit untuk jangka waktu yang cukup lama (saya memiliki sistem imun yang rendah dan saya cukup lama untuk bisa sembuh jika saya terkena sakit) dan akhirnya membuat saya malas untuk berolahraga sampai sekarang. Dulu, saya bisa melakukan olahraga jogging, lari dan angkat beban selama 30 - 45 menit setiap hari dengan hari minggu libur.Hal yang saya rasakan memang berolahraga secara rutin dan cukup setiap hari itu baik untuk tubuh dan pikiran saya. Banyak hal positif yang saya rasakan ketika saya bisa berolahraga secara rutin dan cukup setiap harinya sehingga meningkatkan aktivitas fisik saya, dari menjaga berat badan dan mencegah penimbunan lemak perut (lingkar pinggang saya saat bisa berolahraga rutin dan cukup dulu mencapai 65 cm), tekanan darah saya bisa terjaga dan agak normal dan saya merasakan stress yang mungkin sedikit berkurang karena bisa berolahraga secara rutin dan cukup setiap hari. 

"Saya pernah bereksperimen dengan diri saya sendiri untuk membuktikan Olahraga itu Baik"

Sejak saya sakit dan kemudian berhenti berolahraga, sampai sekarang sebenarnya saya ingin bisa berolahraga secara rutin dan cukup setiap harinya seperti dulu, karena saya sudah merasakan manfaat ketika memiliki aktivitas fisik yang baik. saya ingin berolahraga lagi, namun apadaya faktor kemalasan sampai sekarang masihlah menjadi faktor utama yang membuat saya tidak bisa berolahraga seperti dulu lagi, ditambah faktor lain seperti kegiatan akademik juga membuat saya masih sulit untuk berolahraga.

Aktivitas Fisik Saya Sekarang

Untuk bisa meningkatkan sedikit aktivitas fisik harian saya, saya mencoba untuk melakukan push - up dan sit up sebanyak maksimal 80 - 100 kali per hari, ya setidaknya saya bisa sedikit meningkatkan aktivitas fisik saya di tengah kegiatan sedenter yang saya lakukan setiap hari.

Bagaimana dengan anda ? apakah anda juga memiliki masalah yang sama dengan saya ? atau anda berhasil untuk berolahraga cukup dan rutin setiap hari sehingga anda memiliki aktivitas fisik yang baik setiap harinya ? ceritakan pengalaman anda melalui kolom komentar yang ada di bawah. Jika ada pertanyaan, komentar, kritik dan saran, silahkan kirimkan memalui kolom komentar yang telah disediakan.

Jangan lupa subscribe melalui email dan like fans page Dee Nutrition's Blog untuk mendapatkan informasi terbaru dari blog ini. Sekian dan terimakasih.

Dee Nutrition's Blog

Read More

Welcome to My Blog : Dee Nutrition (E)

Welcome to Dee Nutrition

Welcome to My Blog : Dee Nutrition's Blog

Hello, my name is Destio Dwiyan Fahrizki, and you can call me Theo. I am a blogger, and this is my Personal Blog, Dee Nutrition's Blog. Welcome to my Blog. I hope that you can enjoy staying on my blog. In this blog, There are two languages article/post. The purpose of why I made this blog is because I want to improve my writing both in Indonesian Language and English Language.

"I Become a Blogger to Improve my writing"

Dee is my other nickname, Nutrition is my academic background. Dee Nutrition's Blog is my personal blog, so it means that I can write anything that I want on this blog. even though the name of this blog is Nutrition (as you can clearly see that), this blog is a place for me to write about myself, my academic background in writing, my passion in writing and computer, my hobby in TV, Film/Movie and Comic. So don't be fooled by my Blog's name. All in all, the reason why I become a Blogger because I want to improve my writing skill.

When I was doing my research article, I realized that my writing skill was far from good, and that is not good for me. At that time, I got so many stuck when I was writing and finishing my research article. It made me realize that I have to train my writing skill and also my English writing.

As far as I am concerned, I have to improve my writing skill because It is really important for my future. Writing is really important for all of us, especially if I want to continue my academic background then improving my writing skill is a must. In my opinion, there is no way that I can become a great lecturer/teacher in the future if my writing skill is suck or bad. I have to learn more and practice more to improve my writing skill so I can become a great content writer. Blogging helps me to learn, improve and practice my writing skill regularly.

"It is not easy, but I am trying as best as I can to write regularly"

I become a Blogger to improve my writing skill, but also realizing my dream of having my personal Blog because I like writing journal diary and fantasy things since I was a kid. As a Blogger, I have an obligation to always post something on my blog regularly and consistently. Of course, because of that, It made me to writing something in regular time.

There is no short path or shortcut to become a great writer or have a great skill in writing. If we want to be great in writing, then we must learn is as best as we can and as hard as we can. It will take a long time to excel in writing. We must sacrifice our time and energy to improve on writing or on anything that we want to improve.

I hope that you enjoy staying and reading my post/article on my blog. I will keep improving myself to become better and better in writing, and become a great content Writer. Someday I believe that I will get what I want.

If you have any comment, critique or advice, feel free to send it to me because It will help me to improve myself. Thank you very much.

Read More

Sangat Mudah Menjadi Gemuk Di Jaman Sekarang

Perkembangan zaman dan teknologi semakin maju dan mempengaruhi semua sector salahsatunya adalah pola hidup dan pola makan sehari – hari. Tanpa disadari, zaman yang semakin berkembang dan teknologi yang semakin maju ternyata berdampak pada berat badan kita. Sekarang ini sangat mudah bagi kita untuk menjadi gemuk, banyak hal yang mengakibatkan kita untuk bisa menjadi gemuk dengan cepat.

Pola makan yang salah dengan konsumsi makanan tinggi energi secara berlebihan, ditambah dengan pola hidup sedentary yang tinggi dan rendahnya aktivitas fisik maka akan semakin meningkatkan risiko kita untuk menjadi gemuk. Ketika konsumsi makanan dan asupan energi berlebihan dan tidak digunakan oleh tubuh karena aktivitas fisik yang kurang, kelebihan asupan energi dalam tubuh akan disimpan dalam bentuk timbunan lemak.

Ketika energi dari asupan makanan yang masuk ke tubuh berlebihan dan tidak dikeluarkan, otak akan memberikan perintah untuk menyimpan energi tersebut menjadi cadangan energi dalam bentuk jaringan – jaringan lemak di beberapa bagian tubuh. Kejadian ini dinamakan dengan Keseimbangan energi positif. Keseimbangan energi positif merupakan keseimbangan energi dimana energi yang masuk dari asupan makanan lebih besar dibandingkan energi yang keluar.

Jika pola makan dan aktivitas fisiknya terus berlanjut, maka sudah pasti bahwa berat badan seseorang akan bertambah dan akan terkena kegemukan dikarekana keseimbangan energi positif terus terjadi. Perlu adanya perubahan pola hidup dan pola makan untuk dapat menjaga dan mencegah seseorang agar tidak terkena kegemukan atau bagi yang ingin menurunkan berat badannya.

Beberapa hal di bawah ini merupakan hal - hal yang dapat menjelaskan kenapa zaman sekarang ini sangatlah mudah untuk menjadi gemuk

1.      Asupan Energi yang Berlebihan

Zaman sekarang ini sangat mudah untuk menemukan makanan tinggi energi. Fastfood, junkfood, dan minuman instan merupakan salah satu jenis makanan dan minuman tinggi energi. Karakteristik Fastfood dan junkfood adalah makanan – makanan tersebut memiliki kandungan energi, lemak dan natrium yang tinggi namun rendah zat gizi lainnya. Lemak dan natrium memiliki peranan yang membuat fast food dan junk food digemari karena rasanya yang enak di mulut, namun tentunya ketika makanan tinggi energi itu dikonsumsi secara berlebihan maka dampaknya adalah meningkatnya risiko terkena kegemukan, dyslipidemia(tingginya profil lemak darah, kolesterol, serta LDL sang lemak jahat dan rendahnya HDL sang lemak baik) serta berisiko terkena penyakit kardiovaskuler seperti tekanan darah tinggi atau penyakit jantung.

Energi yang dikonsumsi secara berlebihan akan menyebabkan keseimbangan energi positif dimana energi yang berlebih tersebut kemudian disimpan tubuh dalam bentuk timbunan lemak dan meningkatkan berat badan. Natrium jika dikonsumsi secara berlebihan maka akan dapat menyebabkan kejadian tekanan darah tinggi atau hipertensi. Orang – orang yang mengonsumsi makanan seperti fast food dan junk food cenderung akan mengonsumsi asupan energi dan natrium yang tinggi sehingga kemungkinan besar dapat menyebabkan kegemukan dan tekanan darah tinggi.

Dibutuhkan pengaturan pola makan untuk dapat menjaga berat badan jika tidak ingin menjadi gemuk atau ingin menurunkan berat badan. Pembatasan makanan tinggi kalori diperlukan untuk menjaga agar tubuh tidak mengalami keseimbangan energi positif. Kita harus mengenali jenis – jenis makanan apa saja yang memiliki kandungan energi yang tinggi sehingga kita dapat tahu dan menyadari bahwa makanan tersebut adalah makanan tinggi energi dan kita dapat membatasi atau bahkan menghidari dan mencari alternative makanan lain yang memiliki kandungan energi yang tidak terlalu tinggi. Selain itu konsumsi buah dan sayur dibutuhkan untuk mencukupi kebutuhan serat seseorang, serat jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup dapat membantu pengaturan pola makan seperti membuat kita cepat kenyang ketika makan dan dapat menurunkan lemak tubuh.

2.      Aktivitas Fisik yang Semakin Rendah

Menurut data penelitian WHO, terjadi penurunan aktivitas fisik anak – anak muda dari tahun ke tahun. Penurunan aktivitas fisik dapat meningkatkan kejadian kegemukan pada seseorang. Aktivitas fisik dapat membantu dalam keseimbangan energi. Ketika kita beraktivitas fisik makan tubuh akan mengeluarkan energi yang ada di tubuh, ini dapat membantu tubuh untuk mengeluarkan energi yang sudah masuk dari makanan sehingga tubuh tidak mengalami keseimbangan energi positif dan tidak ada energi yang berlebih yang dijadikan sebagai timbunan lemak tubuh sebagai cadangan energi.

Peningkatan aktivitas fisik perlu dilakukan selain melakukan pengaturan pola makan. rekomendasi aktivitas fisik yang perlu dilakukan oleh seseorang adalah selama 60 menit setiap hari dengan intensitas olahraga ringan dan sedang atau 2,5 jam setiap minggunya. Aktivitas fisik dan olahraga secara rutin selain dapat menurunkan dan menjaga berat badan, juga akan membuat badan kita menjadi lebih bugar dan dapat terhindar dari penyakit – penyakit kardiovaskuler.

3.      Pola Hidup Sedentary

Dampak buruk dari teknologi yang semakin maju adalah  membuat kita semakin malas untuk bergerak atau melakukan aktivitas fisik. Jujur saja, tidak dapat dipungkiri bahwa teknologi memberikan dampak tersebut. Banyak aktivitas – aktivitas yang dihasilkan dari teknologi yang semakin maju yang membuat kita semakin malas untuk bergerak. Sebut saja bermain video games, bermain komputer, bersosial media atau bahkan menggunakan kendaraan walau jarak tempuh dekat merupakan beberapa kegiatan yang membuat aktivitas fisik kita berkurang karena kegiatan – kegiatan tersebut akan menyita waktu kita dan membuat kita malas untuk bergerak.

Kegiatan sedentary tersebut tentunya akan berpengaruh besar dengan kejadian kegemukan, karena semakin tinggi dan banyak kegiatan sedenter kita maka akan semakin menurun aktivitas fisik kita, ditambah dengan konsumsi makanan tinggi energi yang berlebihan maka dapat dipastikan bahwa akan sangat mudah untuk menjadi gemuk. Kegiatan sedenter juga mempunyai kaitan dengan konsumsi snack tinggi energi. Kegiatan seperti bermain games atau computer atau ber social media di dunia maya akan membuat kita cenderung mengonsumsi snack atau makanan tinggi energi.

Kurangilah kegiatan sedenter anda dari sekarang, rekomendasi maksimal untuk melakukan kegiatan sedenter adalah 2 jam hingga 4 jam dalam sehari. Gantilah kegiatan – kegiatan sedenter anda dengan aktivitas fisik atau berolahraga secara rutin untuk dapat menjaga keseimbangan energi.

4.      Konsumsi Buah Dan Sayur

Selain ketiga hal diatas, ternyata konsumsi buah dan sayur juga kian menurun. orang – orang mulai lebih memilih makanan seperti fastood, junk food dan produk instan yang tinggi energi dan lemak namun rendah zat gizi lain dan kurang konsumsi buah dan sayur. Padahal buah dan sayur merupakan salah satu sumber mikro nutrient seperti vitamin dan mineral yang penting bagi kesehatan. Buah dan sayur merupakan sumber serat utama diantara jenis makanan lainnya, karena serat utamanya banyak terdapat di pangan tumbuhan. Serat dalam kaitannya dengan pengaturan pola makan adalah serat membantu kita merasa cepat kenyang sehingga kita tidak makan secara berlebihan, serat juga membantu dalam mengeluarkan lemak tubuh sehingga dapat menjaga berat badan.

Bagaimana ? apakah anda melakukan hal – hal yang disebutkan diatas ? maka bersiap – siaplah untuk menerima konsekuensinya dan menjadi gemuk atau bahkan terkena penyakit – penyakit yang dapat membahayakan kesehatan dan nyawa anda. Ubahlah pola hidup dan pola makan anda, karena hanya anda yang dapat mengubahnya untuk menjadi lebih baik, untuk dapat hidup lebih sehat

Sekian untuk artikel kali ini, jika ada yang ditanyakan jangan sungkan – sungkan untuk bertanya di kolom komentar yang ada di bawah. Jangan lupa subscribe melalui email dan like fans page kami untuk mendapatkan informasi – informasi baru dari Dee Nutritions Blog. Sekian dan Terimakasih.

Read More

Kenapa Kimia itu Sangat Menyenangkan Dan Penting Untuk Saya ?

"Saya sangat menyukai Pelajaran Kimia Sampai sekarang"

Pelajaran Kimia ? Apakah kalian menyukai Kimia ? Pelajaran Kimia merupakan salah satu pelajaran yang sangat saya sukai dan saya bisa ketika di SMA dahulu, bahkan Kesukaan saya terhadap Kimia juga salah satu alasan yang menuntun saya bisa menjadi seorang Sarjana Gizi seperti sekarang. Kimia sangatlah mudah dan menyenangkan bukan ? Haha

Saya sangat suka pelajaran kimia, menurut saya kimia itu mudah dan menyenangkan ? bukankah memang begitu ? (Haha). Alasan non-sense (It’s so ridiculous) kenapa saya menyukai Kimia adalah karena dalam Kimia terdapat nama saya di sebuah senyawa, terdapat nama Tio di senyawa tersebut. Ketika saya menemukan hal tersebut, damn, I’m shocked, I feel famous (Hyperbolic phrasing haha). Maksudku bagaimana bisa ada nama Tio di senyawa kimia dan saya baru tahu ketika saya belajar kimia di SMA. Ternyata selain Tio atau Theo yang berarti berkah Tuhan, ternyata nama saya juga mempunyai arti lain dalam Bahasa Yunani yaitu theion yang berarti Sulfur (One of the coolest fact that I ever got)

Alasan pribadi saya kenapa saya menyukai Kimia adalah karena menurut saya Kimia itu tidak seperti Matematika yang isinya hanya perhitungan saja atau seperti biologi yang hanya hafalan saja,. Pada waktu itu Kimia dan Fisika merupakan dua pelajaran IPA yang saya sukai dan saya bisa,namun jika harus memilih maka saya lebih menyukai Kimia. Memang Fisika dan Kimia adalah pelajaran yang saya sukai dan saya lebih bisa pada pelajaran tersebut dibandingkan pelajaran Matematika, namun tetap saja menurut saya dulu Fisika itu lebih sulit dibandingkan Kimia karena Fisika harus lebih bermain logika dan pemikiran dan pemahaman yang lebih dalam.

"Kimia itu mudah dan menyenangkan, Haha"

Jika harus diranking pelajaran – pelajaran yang saya bisa kerjakan dengan mudah waktu SMA dahulu maka Kimia (dan Bahasa Inggris & Indonesia) menempati ranking paling atas, kemudian dilanjutkan Fisika, lalu Biologi dan Matematika. Entah bagaimana bisa, mungkin karena jika saya sudah senang dengan suatu hal maka saya akan dengan mudah untuk mempelajarinya dan mengerjakan soal – soal dari pelajaran tersebut.

Kesukaan saya terhadap kimia juga merupakan salah satu alasan besar yang menuntun saya mengambil jurusan S1 Ilmu Gizi, ya bisa dibilang masih terdapat sangkut paut antara kimia dengan Ilmu Gizi yaitu tentang Kimia Makanan. Ilmu Gizi juga diharuskan mengetahui senyawa – senyawa organic zat gizi, kita harus mempelajari dan mengetahui teori – teori kimia dasar, serta terdapat praktikum yang menantang dan sangat menyenangkan (and tiring too) yang harus diikuti.

Waktu dahulu saya mendaftar SBMPTN tedapat 3 jurusan yang sebenarnya sangat berbeda namun jika dianalisis lebih dalam lagi maka kalian akan mendapatkan benang merah antara ketiganya. Ketika itu, saya mendaftarkan diri ke tiga jurusan dan perguruan tinggi yang berbeda. Saya memilih jurusan Teknik Geologi Universitas Padjajaran (UNPAD) , Ilmu Gizi  Universitas Diponegoro (UNDIP) dan Pendidikan Kimia Universitas Lampung (UNILA). Terlihat benang merahnya ? Ya benang merahnya adalah Kimia, Teknik Geologi mempunyai dasar Kimia Tanah, Ilmu Gizi mempunyai dasar Kimia Makanan dan Organik, serta Pendidikan Kimia (Obvious jadi Guru). Waktu dulu sebenarnya Passing Grade Ilmu Gizi UNDIP dan Kedokteran Gigi UNPAD hampir sama (sama – sama 34 – 35 % kalau saya tidak salah ingat) dan ibu saya menyarankan saya untuk mengambilnya, namun karena saya sudah memilih Teknik geologi UNPAD jadi saya tidak mendaftar Kedokteran Gigi UNPAD (there’s a bit regret but that’s okay).

Alasan saya juga tidak mengambil Kedokteran Gigi UNPAD adalah karena ekonomi keluarga (My Mother is Single Parent with Three Kids) dan karena Pendidikan Kedokteran Gigi itu membutuhkan waktu yang sangat lama yaitu sekitar 7 tahun untuk bisa selesai dan mendapatkankan gelar drg. jadi saya memilih Ilmu Gizi UNDIP. Waktu terus berlalu dan tes SBMPTN di mulai dan mulai menunggu pengumuman SBMPTN 2013. Singkat cerita ketika hari H pengumuman datang, ternyata saya ditolak Teknik Geologi UNPAD sebagai pilihan pertama saya, namun saya diterima di pilihan ke dua saya di Ilmu Gizi UNDIP. I’m happy of course, because I learn so many things in Nutrition Science, so regret aside.

So that’s it, that’s one of my journey. Pelajaran Kimia merupakan pelajaran yang saya sukai sejak dulu, hanya karena alasan yang tidak jelas dan sangat non-sense saya sangat menyukai kimia. Semoga artikel ini dapat menginspirasi anda. Jika ada yang ingin ditanyakan silahkan isikan di boks komentar yang telah disediakan dibawah. Jangan lupa subscribe melalui email dan like fans page Dee Nutrition’s Blog untuk mendapatkan informasi – informasi terbaru dari Blog ini. Sekian dan Terimakasih

Author of Dee Nutrition’s Blog

Destio D. Fahrizki

Read More

Ilmu Gizi, Universitas Diponegoro dan Kota Semarang (Part 4)

Kehidupan Perkuliahan di Universitas Diponegoro

Untuk part 4 kali ini akan masuk membahas cerita saya sebagai mahasiswa di salah satu universitas terkenal dan keren di Indonesia yaitu Universitas Diponegoro

Akhirnya Menjadi Mahasiswa di Universitas Ternama di Kota Semarang

Menjadi Salah Satu Mahasiswa di salah satu Universitas Besar di Indonesia adalah hal yang sangat membanggakan untuk saya dan keluarga. Saya diterima dan menjadi mahasiswa di Universitas Diponegoro Kota Semarang, Jawa Tengah. Universitas Diponegoro atau yang sering disingkat dan dipanggil Undip merupakan salah satu Universitas besar negeri di Indonesia. Undip merupakan salah satu universitas negeri yang menduduki posisi 6 sebagai salah satu universitas terbaik di Indonesia, ya terkadang naik turun namun 5 besar dan 6 besar, namun tetap tidak dapat dipungkiri bahwa Universitas Diponegoro  adalah salah satu universitas ternama, terbaik dan hebat di Indonesia.

Saya diterima di Universitas Diponegoro ? tentu saja saya sangat bangga akan hal itu. Saya sangatlah bangga karena bisa masuk ke salah satu universitas favorit di Indonesia dan terfavorit di Kota Semarang tersebut. Saya sebagai orang Lampung bisa kuliah di luar ‘negeri’ sendiri itu adalah hal yang sangat menyenangkan dan menantang bagi saya. Menjadi salah satu siswa yang diterima di salah satu universitas besar adalah hal yang membanggakan, karena di Lampung tidaklah banyak orang – orang yang diterima di universitas – universitas besar di Jawa. Selain itu ada mindset bahwa lebih baik kuliah di yang dekat saja atau di Lampung saja. Saya tidak ingin mengikuti mindset tersebut dan tidak ingin kuliah di Lampung.

Lampung memiliki satu universitas negeri yaitu Universitas Lampung (Unila) (oh sekarang ada 3 yaitu ditambah UIN Radin Intan dan Institut Teknologi Sumatera (ITERA)), namun saya tidak ingin kuliah disana karena Unila memiliki peringkat universitas yang jauh dari peringkat 10 besar, sepertinya saat itu berada di posisi 20an dan saya tidak ingin kuliah disana. Alasan lainnya juga karena saya ingin merasakan hidup sendiri dan merantau, merasakan bagaimana hidup sendiri dan jauh dari keluarga yang selalu membantu.

Sejak dahulu terdapat banyak hal yang membuat saya diremehkan oleh banyak orang,  ya saya bukanlah siswa yang genius dan banyak yang merendahkan dan mengatakan bahwa saya tidak akan mungkin bisa kuliah di universitas besar. Ya mungkin mereka benar, saya hanyalah seorang yang biasa – biasa saja, namun ada satu sifat yang dari dahulu saya miliki. Saya adalah orang yang ambisius dan jika saya sudah serius dan benar – benar ingin mendapatkan sesuatu maka saya akan melakukan apapun dan memaksimalkan potensi saya untuk bisa mendapatkan apa yang saya inginkan. Ketika pengumuman SBMPTN keluar, saya mematahkan semua anggapan dan remehan dari orang – orang dan berhasil masuk di Universitas Diponegoro.

Mengenal Beragam Suku & Budaya di Perkuliahan

Kuliah di salah satu universitas terbesar dan terfavorit se Indonesia berarti juga akan banyak orang yang berasal dari seluruh penjuru Indonesia kuliah di Undip bukan ? Di Undip saya mengenal orang – orang yang berasal dari tempat yang belum pernah saya kunjungi, seperti bagian atas Pulau Sumatera, Kalimantan, Sulawesi, dan bahkan Papua. Di Undiplah saya bisa mengenal beragam suku dan budaya yang dibawa masing – masing orang ketika berkuliah di Undip

Jurusan saya sendiri terdapat mahasiswa berasal dari banyak provinsi. Angkatan saya terdapat mahasiswa yang berasal dari Kalimantan dan juga Sulawesi, bahkan ada juga berasal dari Papua atau Aceh (namun tidak seangkatan dengan saya). Memang kebanyakan yang berkuliah di Undip berasal dari Jawa khususnya Jawa Tengah, namun tidak sedikit pula yang berasal dari provinsi – provinsi lain diluar pulau Jawa.

Masa perkuliahan di Undip membuat saya banyak mengenal budaya – budaya dari beragam suku di Indonesia, walaupun saya belum pernah kesana setidaknya saya dapat mengetahuai atau dapat mengenal berbagai macam kebudayaan dari teman – teman seangkatan dan atau sejurusan dengan saya di Undip. hal ini tentunya semakin memperkaya pengetahuan saya tentang bermacam – macam budaya dari berbagai macam suku di Indonesia. Saya juga bisa mendengarkan beberapa macam logat ataupun Bahasa dari masing – masing suku ketika kuliah di Undip. Semua itu menjadi pengalaman tersendiri bagi saya dan menjadi nilai tambah kenapa harus kuliah di Universitas Diponegoro sebagai salah satu universitas terfavorit dan terbaik se Indonesia.

Kuliah di  Undip membuat saya memiliki banyak teman dari berbagai macam provinsi yang membawa budaya dan Bahasa mereka masing – masing.

Terpisah Jauh dari Kampus Utama

Undip awalnya berada di tengah Kota Semarang kampus utamanya, namun sekarang kampus undip yang ada ditengah kota yang dulunya menjadi kampus utama sekarang dialihkan untuk program magister dan doctoral undip sedangkan kampus utama pindah ke atas kota semarang, tepatnya di Tembalang. Oleh karena itu, kampus utama sering disebut dengan kampus atas atau tembalang, sedangkan kampus di tengah kota sering disebut dengan kampus bawah atau kampus pleburan atau kampus pascasarjana undip.

Jurusan Ilmu Gizi FK Undip merupakan jurusan yang masih terbilang baru, dari 3 jurusan jurusan Ilmu Gizi merupakan jurusan yang paling ‘muda’ dibandingkan jurusan kedokteran umum dan keperawatan. Karena saat itu belum terdapat lahan dan gedung untuk jurusan Ilmu Gizi di kampus utama Tembalang, Jurusan Ilmu Gizi selama beberapa tahun menempati gedung  Fakultas Kedokteran Lama yang ada di areal Rumah Sakit Dr. Kariadi Semarang, jadi saya selama 3.5 tahun berkuliah disana dan hidup di tengah Kota Semarang. Sama seperti Undip, karena dulu Undip berada di bawah, Fakultas Kedokteran juga berada dibawah namun tidak berada di areal kampus Pleburan, melainkan berada di areal Rumah Sakit Dr. Kariadi, Selama bertahun – tahun FK Undip berada di bawah dan ketika Undip pindah ke atas, jurusan pertama dari Fakultas Kedokteran Undip yang tinggal diatas terlebih dahulu adalah jurusan Keperawatan, disusul Jurusan Kedokteran Umum pada tahun 2013, dan Jurusan Ilmu Gizi pada tahun 2017 ini. Sekarang karena program S1 sudah harus berada di areal kampus utama tembalang, akhirnya semuanya juga harus pindah keatas.

Jurusan Ilmu Gizi masih baru tinggal di kampus utama Tembalang, baru tahun 2017 awal tahun Ilmu Gizi kuliah di gedung baru yang ada di Tembalang. Tentunya karena semua ini ada satu masalah yang saya dapatkan, yaitu saya tidak begitu mengenal Undip dengan baik karena saya selama kuliah berada jauh dari kampus utama Undip di Tembalang

Tidak Banyak yang Saya Tahu tentang Undip

Sebagai mahasiswa Ilmu Gizi Undip yang 3.5 tahun berkuliah jauh dari kampus utama dan hanya 0.5 atau satu semester kuliah di kampus utama Tembalang, tentu saja banyak hal dan informasi yang dilewatkan. Karena hal tersebut membuat saya tidak mengenal kampus saya sendiri. Jadi Jarak antara kampus utama Tembalang dan kampus saya di RSUP Dr. Kariadi itu cukup jauh dengan perjalanan hingga 30 – 45 menit jika menggunakan kendaraan bermotor, tentunya karena jarak yang jauh mana mungkin saya bisa pergi ke kampus utama, apalagi jika tidak ada kegiatan yang mengharuskan saya pergi ke kampus utama saya tidak akan pergi ke sana.

Selama 3.5 tahun saya kuliah dibawah, bisa dihitung dengan jari berapa kali saya pergi ke kampus utama, jawabannya sangat sedikit dan ini tentunya membuat saya tidak tahu banyak hal tentang Undip itu sendiri. Jujur jika saya ditanya tentang Undip saya tidak banyak tahu, karena saya begitu awam dengan Kampus Undip, saya bahkan lebih mengenal Fakultas Kedokteran Lama dan Rumah Sakit Dr. Kariadi dibandingkan Undip karena sangking lamanya kuliah dan hidup dibawah dan berkuliah di RSUP Dr. Kariadi.

Saya baru mengenal Undip setelah perkuliahan Ilmu Gizi pindah ke kampus baru di atas dan bisa merasakan kehidupan di kampus utama selayaknya seperti mahasiswa Undip biasa, saya sudah sedikit mengenal Undip dan beragam lokasi – lokasi baik di Undip maupun disekitarnya, saya sedikit tahu tentang spot – spot atau tempat makanan yang enak dan sering digunakan untuk berkumpul atau bersantai Bersama dan masih banyak hal lain yang saya dapatkan, namun tetap saja itu tidaklah banyak dan saya harus menerima fakta bahwa saya tidak begitu mengenal universitas saya sendiri.Ya, mau bagaimana lagi, karena memang nasibnya begitu, tidak ada yang bisa disalahkan dari semuanya karena semuanya sudah terjadi bukan ?

Sekian untuk part 4 dari Ilmu Gizi, Universitas Diponegoro dan Kota Semarang. Nantikan part selanjutnya hanya di Dee Nutrition’s Blog. Jangan lupa subcribe melalui email dan like fan’s page Dee Nutrition’s Blog untuk mendapatkan informasi dan artikel terbaru dari blog ini.

Jika ada yang ingin ditanyakan, silahkan kirimkan pertanyaan anda dengan mengisinya dikolom komentar yang ada dibawah. Sekian dan Terimakasih

Read More

5 (Lima) Tips Strategi Agar Bisa Rajin Belajar

Belajar itu Susah

Anda suka belajar ? Berapa lama anda belajar ? Apakah anda menyukai belajar semua pelajaran ? atau hanya beberapa mata pelajaran yang kalian suka ? Masing – masing orang akan menjawab pertanyaan – pertanyaan diatas dengan berbeda – beda, namun ada satu hal yang mungkin memiliki anggapan sama, belajar itu tidak pernah mudah. Jika Belajar itu mudah, maka semua orang suka belajar dan akan mampu menguasai banyak sekali ilmu dan pengetahuan dari proses pembelajaran tersebut.

Secara umum, belajar dapat diartikan sebagai suatu proses untuk mencari informasi atau mempelajari sebuah pengetahaun, sebuah proses untuk mendapatkan pengetahuan dari tidak tahu menjadi tahu. Belajar sangatlah penting bagi kita karena untuk bisa mendapatkan berbagai pengetahuan dan pengalaman, maka belajar adalah sebuah keharusan untuk semua orang.

Walaupun belajar itu penting, nyatanya tidak semua orang menyukai belajar. Bagaimana dengan saya ? saya suka belajar namun hanya beberapa mata pelajaran spesifik seperti Matematika dan Ipa, Teknologi Informasi serta Bahasa Inggris yang membuat saya suka belajar mata pelajaran tersebut. Sisanya ? terkadang saya belajar terkadang saya tidak belajar karena malas.

Kenapa orang tidak suka belajar ? ya mungkin sudah lelah dan mual mungkin karena setiap hari sudah belajar di sekolah, dan ketika harus belajar lagi ketika di rumah, tentunya akan banyak godaan dan rintangan yang membuat kita tidak mau belajar. Padahal belajar di sekolah dan belajar di rumah adalah satu hal yang berbeda.

Saya sendiri jika saya tidak memotivasi diri saya sendiri untuk belajar, mungkin saya juga akan malas untuk belajar, lebih baik melakukan sesuatu yang menyenangkan dibandingkan belajar ber jam – jam, terkadang pikiran – pikiran diatas tadi selalu merayu saya untuk membuat saya menjadi malas untuk belajar namun satu hal yang selalu saya pegang teguh adalah bahwa faktanya belajar itu membawa dampak baik bagi kita dibanding dampak buruknya. Belajar rutin dan baik mampu membuat kita lebih pintar, dan pada akhirnya memiliki dampak yang baik bagi kita untuk menggapai impian kita dan menjadi sukses. Semua orang termasuk saya ataupun kalian pasti ingin menjadi sukses bukan ? maka jika kalian bukan orang jenius dengan IQ lebih dari 150 jangan berharap untuk dapat menggapai kesuksesan tanpa belajar dan kerja keras. Meraih mimpi dan menjadi sukses haruslah melalui belajar yang rajin dan kerja keras, Itulah kesenangan jangka panjang yang kita dapatkan jika kita rajin belajar dan bersungguh – sungguh.

Kita malas belajar untuk melakukan berbagai kegiatan yang hanya memberikan kesenangan sesaat bagi kita, dan tanpa kita sadari ketika kita malas untuk belajar maka kesenangan jangka panjang yang kalian akan semakin jauh untuk bisa didapatkan. Jika kita malas belajar, maka akan membuat kita untuk susah meraih impian kita yang sudah kita impikan sejak dahulu. Jika kita malas untuk belajar maka pada akhirnya semuanya akan sia – sia saja dan anda akan menyesali semua kemalasan dan kebodohan anda memilih untuk tidak belajar rajin dari dulu, penyesalan yang akan menempel pada diri kita seumur hidup kita.

Jadi ayolah, belajar mungkin tidaklah mudah namun pada akhirnya jika anda rajin belajar dan bersungguh – sungguh, maka di masa depan nanti kalian akan mendapatkan atau menggapai impian yang kalian cita – citakan sejak dulu. Carilah cara belajar anda sendiri, buatlah lingkungan belajar yang membuat anda nyaman, manfaatkan segala fasilitas untuk menunjang proses belajar anda lebih optimal dan lebih baik. Cari tahu anda merupakan Night Owl atau Early Bird, apa itu Night Owl dan Early Bird ?

Kamu Tipe Manusia Night Owl atau Early Bird ?

Apa itu Night Owl dan Early Bird? Sebutan – sebutan tersebut merupakan sebutan untuk seseorang untuk membedakan seseorang dari jam aktifnya untuk mengerjakan atau melaksanakan suatu kegiatan secara optimal, yaitu ada Early Bird yang melaksanakan kegiatan lebih optimal dan baik ketika waktu pagi dan siang hari, dan Night Owl yang melaksanakan kegiatannya pada waktu menjelang malam dan tengah malam. Keduanya memiliki kekurangan dan kelebihannya masing – masing.

Ada satu fakta menarik antara keduanya, yaitu jumlah orang – orang yang termasuk atau menganut Early Bird lebih banyak dibandingkan Night Owl. Hanya terdapat sedikit atau tidak begitu banyak Night Owl

Saya sendiri memiliki waktu belajar sendiri, karena saya termasuk jenis manusia “Night Owl” yaitu lebih suka melakukan kegiatan, menyelesaikan pr/tugas serta belajar waktu malam hari. Berbeda dengan “Early Bird” yang melakukan semuanya di pagi dan siang hari, “Night Owl” cenderung melakukan belajar dan mengerjakan tugas ketika malam tiba hingga tengah malam.

Ada kelemahan dari seorang manusia “Night Owl” yaitu ketika waktu sekolah atau waktu kuliah tiba, maka sepanjang hari “Night Owl” akan merasa ngantuk dan tidak akan bisa fokus terhadap pelajaran. Kelemahan Night Owl dapat ditutupi dengan banyak hal, saya sendiri karena saya tahu bahwa ketika kuliah saya akan mengantuk saya akan merekam setiap materi kuliah – kuliah penting agar saya bisa mereview ulang pelajaran yang saya ngantuk ketika pagi hari tadi. Selain cara merekam materi kuliah, untuk membuat saya tetap sadar ketika saya kuliah, tak ayal saya sering mengonsumsi minuman kafein seperti the atau kopi, atau saya izin pergi ke toilet untuk mencuci wajah agar segar dan mengantuknya hilang. Cara – cara tadi terkadang ampuh untuk saya dapat fokus dan tidak mengantuk ketika kuliah, namu walau begitu masih kadang – kadang juga saya tetap merasakan kantuk dan alhasil saya akan tertidur beberapa saat dan tidak bisa mengikuti perkuliahan seperti biasanya.

Strategi Belajar yang Harus Diterapkan

Dibawah ini merupakan beberapa cara yang saya pribadi lakukan ketika saya belajar, inti dari hal – hal yang saya lakukan dibawah ini adalah bertujuan untuk membuat proses belajar saya lebih baik, menarik, mampu menangkap informasi/pengatahuan lebih cepat dan lebih banyak serta untuk menangkal berbagai godaan – godaan yang membuat kita malas untuk belajar. Sebenarnya saya membaca banyak sekali tips – tips strategi belajar untuk bisa belajar lebih baik dan lebih optimal tanpa adanya gangguan yang berarti, namun beberapa hal dibawah ini adalah hal – hal yang selalu saya lakukan dalam strategi belajar saya.

1. Tentukan Anda itu Night Owl atau Early Bird

Anda termasuk yang mana ? seperti yang sudah dijelaskan diatas, orang – orang Early Bird dan Night Owl itu berbeda dalam melaksanakan kegiatan, termasuk dalam belajar. Orang early bird cenderung lebih suka melakukan belajar di pagi dan siang hari sedangkan night owl cenderung melakukannya menjelang malam sampai tengah malam. Hal ini penting karena untuk mengatur jam belajar kalian akan tergantung tipe apa kalian. Saya sendiri adalah seorang Night Owl, atau memilik kecenderungan sebagai Night Owl, saya lebih suka melakukan kegiatan dimana tidak banyak orang berlalu Lalang dan mengganggu saya, lalu keadaan yang tenang dan tidak rebut serta tidak terlalu banyak suara - suara yang membuat saya jadi tidak fokus belajar.

2. Matikan Semua Gangguan atau Distraksi Ketika anda Belajar

Matikan semua gangguan yang membuat anda malas untuk belajar, matikan paket data smartphone anda atau jika anda benar – benar tidak ingin diganggu matikan smartphone anda ketika anda belajar. Jika anda kerja atau belajar menggunakan Laptop, yakinkan diri anda untuk tidak melakukan kegiatan lain ketika belajar. Belajar menggunakan laptop itu seperti pisau bermata dua, jika anda tidak bisa menghalau godaan – godaan kegiatan sedenter seperti bermain games, menonton tv, video atau film di laptop maka proses belajar anda akan terganggu dan malah anda lebih memilih melakukan kegiatan – kegiatan bermalas – malasan tersebut dibanding belajar. Saran lain yang bisa dilakukan adalah jika anda ingin belajar menggunakan laptop atau pc, jangan gunakan laptop pribadi anda yang berisi games, tv, video atau film sehingga tidak akan ada godaan – godaan untuk melakukannya, gunakanlah atau pinjamlah laptop orang tua anda atau gunakan pc keluarga jika anda punya.

3.  Jauhi Kegiatan Belajar Anda dari Kasur Anda

Ini adalah salah satu cara untuk membuat kita tidak malas – malasan atau malah membuat kita ketiduran ketika kita sedang belajar. Ketika kita belajar di Kasur, tentu malah akan membuat kita nyaman dan malas belajar lalu akhirnya kita lebih memilih untuk tidur – tiduran kemudian jadi ketiduran sampai besok pagi, alhasil kegiatan belajar kita terganggu. Ketiduran ketika belajar di Kasur akan lebih berbahaya jika ada tugas yang harus diselesaikan dan dikumpul besok harinya namun karena ketiduran akhirnya tidak selesai atau selesai tetapi tugasnya sangat jelek dan tidak maksimal. Belajarlah di meja belajar, atau jika anda memiliki ruang belajar sendiri, pergilah belajar di ruang belajar anda dan jauhi Kasur. Jika anda merupakan mahasiswa kos, carilah kost – kostan yang memiliki meja belajar jika tidak ada belilah meja belajar mini dan belajarlah dilantai beralaskan karpet, jangan belajar di Kasur karena ujung – ujungnya akan membuat anda malas, tidur – tiduran dan akhirnya ketiduran

      4. Buatlah Jadwal Rutin untuk Belajar lalu Disiplinlah

Rutinitas adalah suatu hal yang pasti jika kita ingin rajin belajar. Rencanakan jadwal belajar anda dengan matang. Jam berapa anda belajar ? berapa lama anda belajar dalam sehari ? apa – apa saja yang akan dipelajari atau tugas yang harus diselesaikan ketika proses belajar hari ini ? semua hal – hal tadi harus dibuat dan ditanamkan pada diri kita. Jadwal atau kegiatan belajar juga tergantung dari tipe manusia seperti apa anda ? (Baca Poin pertama), apakah anda termasuk Night Owl ? atau Early Bird ? Hal ini akan mempengaruhi jadwal belajar anda. Setelah kita selesai membuat jadwal belajar kita, maka disiplin dan konsistenlah dengan jadwal yang telah anda buat. Disiplin dan konsistensi adalah sesuatu yang penting untuk membuat kita bisa belajar dengan baik. Disiplin dan konsisten dengan jadwal belajar kita akan membuat proses belajar menjadi sebuah rutinitas sehari – hari anda dan anda akan dengan mudah untuk belajar.

5. Cobalah Cara Belajar dengan Pomodoro Technique

Ini adalah Teknik yang saya gunakan agar saya tetap bisa belajar tanpa membuat saya bosan, Pomodoro Technique merupakan cara belajar dimana terdapat adanya jeda istirahat selama beberapa menit untuk sedikit melakukan kegiatan refreshing atau bersenang – senang ketika kita belajar. Teknik ini menjelaskan bahwa melakukan proses belajar secara terus menerus tanpa adanya stop atau refreshing malah akan membuat kita stress dan informasi yang kita dapatkan menjadi kurang optimal.

Pribadi saya sendiri juga merasakannya efek dari Teknik Pomodoro. Dahulu ketika saya belum melakukan Teknik ini ketika belajar, saya belajar berjam – jam tanpa istirahat sebentar dan akhirnya membuat banyak lebih tertekan dan tidak senang dengan belajar, lalu kadang membuat saya jadi malas untuk belajar.

Dasar dari Teknik Pomodoro ini sederhana membagi – bagi kegiatan belajar anda menjadi beberapa bagian dan tiap bagian terdapat adanya break selama 5 – 10 menit sebelum kembali belajar. Misalnya anda dalam sekali belajar itu ada 3 jam setiap hari, daripada anda langsung belajar non-stop 3 jam dengan Teknik Pomodoro ini harus dibagi bagi. Jadi 3 jam tersebut dibagi menjadi belajar selamat 30 – 45 menit per sesi lalu sebelum sesi selanjutnya dimulai anda bisa melaksanakan break atau istirahat selam 5 – 10 menit lalu kemudian dilanjutkan untuk belajar lagi. Ketika anda istirahat, anda dapat melakukan banyak hal, bermain games, menonton video pendek, membuka media social, baca komik, atau bahkan tidur selama 10 menit. Setelah istirahat selesai, anda harus pergi belajar lagi, kegiatan ini dilakukan secara berulang ulang sampai waktu belajar anda habis.

Saya sendiri merasakan perbedaan sebelum dan sesudah saya menggunakan Teknik belajar Pomodoro seperti saya belajar dengan tidak begitu stress dan tertekan, saya masih dapat bersenang – senang ketika belajar, dan informasi atau pengetahuan yang saya dapatkan juga lebih banyak, pelajaran – pelajaran yang saya pelajari jadi lebih masuk ke dalam otak saya dibandingkan ketika saya tidak menggunakan Teknik ini. Jadi tunggu apalagi ? buktikan sendiri Teknik Pomodoro ini jika anda tidak percaya dengan saya ? percayalah, Teknik ini akan banyak menguntungkan anda dan membuat proses belajar lebih ‘menarik dan menyenangkan’ dan membuat anda tidak tertekan atau stress karena belajar terus tanpa henti – hentinya. Satu hal lain yang harus dilakukan adalah disiplin dan konsistensi, jika waktu istirahatnya sudah berakhir maka langsunglah pergi untuk belajar lagi, jangan malah tetap asyik – asyikan dan terlalu lama bersitirahat. Kunci dari Pomodoro ini adalah disiplin dan jangan terlena terlalu lama ketika anda istirahat, saran saya adalah jangan terlalu sebentar atau terlalu lama beristirahat, saya terkadang memberikan waktu istirahat selama 10 – 15 menit sebelum saya belajar lagi. Waktu istirahat yang terlalu lama dapat membaut anda jadi malas – malasan dan akhirnya malah tidak jadi belajar.

Bagaimana ? apakah anda tetap tidak ingin belajar ? atau kalian lebih termotivasi untuk belajar ? Mari belajar dan terus belajar karena dengan belajar bersungguh – sungguhlah kita bisa mendapatkan apa yang kita inginkan.  Jangan pernah menyerah untuk belajar, karena pada akhirnya seseorang membutuhkan belajar untuk bisa sukses dan menggapai impiannya. Belajar adalah sebuah proses yang sulit, namun jika kita bisa melakukannya maka impian kita sudah pasti akan kita gapai di masa depan nanti. Belajarlah, bekerja keras dan bersungguh – sungguh untuk menggapai impianmu.

Jangan lupa subscribe dan like fans page Dee Nutrition’s Blog untuk mendapatkan informasi – informasi terbaru dari blog ini. Jika ada yang ingin ditanyakan atau anda ingin menyampaikan sesuatu silahkan kirimkan dengan menulisnya di box komentar yang ada di bawah.

Read More